Масштабное исследование, охватившее полмиллиона человек, показало: достаточный сон способен замедлять процесс старения! Пишет Первый. Профессиональный.
Важно не только не доспать, но и не переспать!
Анализ 23 различных «биологических часов» старения выявил, что как недостаток (менее 6 часов), так и избыток (более 8 часов) сна ускоряют старение головного мозга, сердца, легких и иммунной системы, а также связаны с повышенным риском заболеваний.
Идеальный диапазон: ученые определили, что пациенты, которые спали 6–8 часов каждую ночь, имели более крепкое здоровье и низкие риски преждевременной смерти и различных заболеваний.
Самые минимальные признаки старения наблюдались у людей, которые сообщали о сне продолжительностью от 6,4 до 7,8 часов в сутки.
Интересные факты:
- для сердца оптимальный отдых составляет около 6 часов.
- для мозга, чтобы он работал оптимально и не старел слишком быстро, требуется около 8 часов.
