Фитнес-тренер Денис Соломин назвал самые эффективные кардиоупражнения. По информации Mlyn.by.
По словам специалиста, кардиотренировка — это физическая активность, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости.
«Само слово «кардио» (с латинского cardia) переводится как «сердце». То есть кардиотренировка — это тренировка сердца. Но почему-то все считают, что благодаря ей только сбрасывается вес. На самом деле для эффективного похудения важны как кардиоупражнения, так и силовые. Только комплексные занятия помогут добиться нужного результата», — отметил Денис Соломин.
Он подчеркнул, что самыми распространенными видами кардио являются бег, ходьба, плавание, а также езда на велосипеде и прыжки со скакалкой. Эксперт добавил, что есть некоторые упражнения, которые можно выполнять в спортзале или в домашних условиях, среди них берпи, джампинг джек и выпрыгивания из приседаний.
«Тренировка, где чередуются разные высокоинтенсивные упражнения, полезнее, чем монотонная нагрузка в виде бега или ходьбы», — добавил тренер.
По его словам, для повышения эффективности занятий спортом важно делать разминку и заминку. Это позволит определить оптимальное количество нагрузки в неделю.
