Часто такие симптомы, как слабость, сонливость, набор веса и снижение либидо, сигнализируют о сбоях в работе щитовидной железы. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала, какие продукты могут негативно влиять на ее функцию. Пишет СБ. Беларусь Сегодня.
Сахар
— Белый, коричневый, кокосовый — любые виды сахара вызывают резкие колебания уровня глюкозы в крови, что создает нагрузку на щитовидную железу и надпочечники. От сахара и белой муки лучше отказаться, отдав предпочтение фруктам, ягодам и цельнозерновым кашам в умеренном количестве, — пояснила Ольга Павлова.
Фаст-фуд
По словам диетолога, переработанная пища перенасыщена быстрыми углеводами и вредными трансжирами, которые нарушают гормональный баланс. Домашняя еда — всегда более безопасная и полезная альтернатива.
Глютен
У многих людей, особенно при аутоиммунном тиреоидите, глютен может провоцировать повышение антител к тканям щитовидной железы.
— Если у вас есть проблемы с щитовидкой, стоит сократить потребление глютенсодержащих продуктов. Для точного понимания можно сдать анализы на непереносимость, — добавила врач.
Белокочанная капуста (в избытке)
Крестоцветные овощи содержат гойтрогены, которые могут препятствовать усвоению йода и синтезу гормонов Т4 и Т3. Однако опасность представляет только ежедневное употребление свежей капусты. Если есть ее 1–2 раза в неделю, негативного эффекта не будет.
Кофеин в высоких дозах
— Безопасная доза — 1–2 чашки кофе в первой половине дня. Употребление 3–4 чашек и более может истощать надпочечники и ухудшать работу щитовидной железы, — подчеркнула Ольга Павлова.
Что полезно для щитовидной железы?
Ольга Павлова посоветовала включить в свой рацион достаточное количество белка, овощей, фруктов, а также морепродукты и морскую капусту — важные источники йода.
