Питательные смузи подойдут для здорового перекуса, правильного питания, завтрака или сытного десерта. Детокс-смузи — первые помощники для худеющих. Российский диетолог Ольга Павлова рассказала, как смузи помогает снизить вес.
По ее словам, смузи мягко очищают организм, выводят токсины, а с ними и лишние килограммы. Также напиток способен улучшать обмен веществ, снижать чувство тяжести, нормализовать работу ЖКТ и улучшать иммунную систему.
— Если брать фруктовые и ягодные смузи, то важно помнить о фруктозе. Она повышает сахар в крови и приводит к массивному инсулиновому отклику. Поэтому людям, страдающим диабетом и лишним весом, лучше ограничить потребление смузи, — заметила диетолог.
Ольга Павлова отметила, что для снижения веса, особенно при наличии инсулинорезистентности, фруктовые смузи не несут ничего хорошего, а только могут провоцировать ухудшение состояния.
— Лучшим вариантом для похудения будет смузи из овощей с низким содержанием углеводов. Можно сделать напиток из зелени, свежих огурцов, сельдерея, а также из авокадо с добавлением орешков.
Таким образом, получится смузи из белка и клетчатки с минимальным содержанием усвояемых углеводов, — добавила она.
Именно поэтому, объяснила Ольга Павлова, смузи из зелени и свежих овощей разрешены и даже рекомендованы при снижении веса и диабете.
По информации Mlyn.by
