Идеальный завтрак должен включать продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3 и клетчатки, считает диетолог Лон Бен-Ашер.
По его словам, они поддерживают здоровье сердца и сосудов, уменьшают воспаления и контролируют уровень холестерина в крови.
Он отметил, что лосось и авокадо — лучшие ингредиенты завтрака для здоровья сердца.
Так, эксперт рекомендует готовить на завтрак бутерброды на цельнозерновом тосте с лососем и авокадо либо овсянку с греческим йогуртом или яичным белком и шпинатом.
Также специалист советует свести к минимуму употребление утром пищи с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, а именно колбас и бекона.
По информации Mlyn.by
