Рано или поздно родители сталкиваются с проблемой детского аппетита – ребенок плохо ест. Что делать в такой ситуации? Большинство мам и пап начинают паниковать там, где это совершенно не нужно. Взрослые почему-то считают, что только они точно знают когда, сколько и чего должен съесть их ребенок. И не хотят понять, что их собственные представления о пищевом поведении могут существенно отличаться от рекомендованных педиатрами и другими специалистами.
Не ставим диагнозы без врача
Важно помнить, что очень немногие дети съедают положенные по возрасту порции еды. Аппетит зависит от роста и веса маленького человека, от его физических нагрузок и энергозатрат, от возможностей пищеварения, от скорости обменных процессов в организме. Если ребенок плохо ест, то для начала сводите его к педиатру. Детальное обследование поможет понять есть ли конкретные проблемы со здоровьем, например, дефицит массы тела, гельминты или анемия. Если ребенок здоров, то нужно просто наладить «дружбу» с едой.
Исключаем стресс
Стресс – первая причина нежелания кушать. Причем неважно в саду, в школе или в семье происходит эмоциональный накал. Мама с папой ругаются – стресс. Одноклассник обозвал при всем классе – стресс. Сюда же можно добавить родительское «тыканье» в тарелку со словами «не поешь – не пойдешь гулять» или слова воспитателя «доешь до конца – выйдешь из-за стола». Вот почему насильно заставлять ребенка есть нельзя! Еда становится своеобразным триггером, который лишь подливает масла в огонь. Подобное принуждение может легко спровоцировать у ребенка паническую атаку или нервный срыв.
Пищевые привычки могут меняться
Ваш ребенок чуть ли не каждый день ел гречневую кашу и с удовольствием запивал её апельсиновым соком, а сегодня отказывается от любимых блюд? Это нормально. Он растет, его поведение и привычки могут меняться. Ребенок плохо ест прикорм? Значит, он интуитивно понимает, что материнское молоко или смесь дадут ему больше необходимого для роста кальция, чем пюре из брокколи.
Организм сам диктует, какие именно «строительные элементы» ему нужны. Вы предлагаете на обед овощи с рыбой, а ему мясо подавай. Ребенок естественно будет огорчен таким набором продуктов и, возможно, откажется от еды вовсе. Ничего страшного в этом нет. Лучше спросите его – что конкретно он бы хотел съесть на ужин.
Как подружить ребенка с едой?
Ребенок плохо ест в 3, 4 или 5 лет, и при этом страдает недобором веса, тогда пора внедрять родительские хитрости. Ваша задача не впихнуть в рот еду, а сделать так, чтобы прием пищи вызывал только положительные эмоции.
Следуйте следующим рекомендациям:
- Красивая сервировка стола и душевные разговоры всей семьей с обсуждением трех радостей дня способны изменить ситуацию к лучшему. Родителям запрещено поднимать темы, которые вызовут негативные эмоции у ребенка.
- Купите ребенку личный набор посуды, выбранный им самим. Пусть он участвует в сервировке стола и самостоятельно накладывает себе еду.
- Дайте сыну или дочке выбрать. На столе всегда должно быть то, что можно просто взять в руку и пожевать, например, сыр, кусочки сырых овощей, мясная нарезка.
- Соблюдайте режим питания. Допускается всего два перекуса в течение дня. В остальное время в свободном доступе только вода, компот или морс.
- Ешьте ту же еду что и ребенок. Исключения только если рекомендованы специальные диеты.
- Украшайте блюда. Дети любят яркое и необычное, например, зеленое пюре с котлетой-смешариком.
Помните, что в конце трапезы всегда должен быть десерт. И даже если ребенок съел всего 4 ложки супа, то эту вкусняшку он получит без разговоров и нравоучений. Сладкое – это тоже еда. Не акцентируйте внимание на том плохая она или хорошая. Будете запрещать – будет объедаться запретными продуктами тихонечко в гостях. Со временем ребенок поймет, что можно есть и овощи, и котлету, и чипсы, и шоколад, но вкуснее всего тертая морковка. Пусть ваши дети будут здоровы!
Автор Людмила Перлович
