На завтрак не стоит есть бутерброды, каши быстрого приготовления, сухие завтраки и пить черный кофе натощак. Об этом заявил диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. Пишет Mlyn.by.
Он отметил, что утром мы часто не имеем достаточно времени, чтобы приготовить что-то полезное, поэтому вынуждены есть бутерброды, каши быстрого приготовления или сухие завтраки.
«Но эти продукты не самые полезные, например, в кашах быстрого приготовления нет ничего полезного, а в составе часто на первых местах стоит сахар. То же самое с сухими завтраками», — подчеркнул диетолог.
По его словам, бутерброды часто делают с колбасой, но это переработанное мясо, которое тоже не является продуктом здорового рациона.
«Кроме того, в такие продукты часто добавляют трансжиры, которые вызывают ряд патологий», — объяснил Михаил Гинзбург.
Наконец, Гинзбург заявил, что начинать утро с чашки кофе тоже вредно. По его словам, этот напиток, выпитый натощак, может вызвать раздражение слизистой желудка и, как следствие, изжогу и обострение гастрита.
Также доктор посоветовал начинать день со стакана воды и брать с собой завтрак на работу, готовя его заранее.
«Еще один вариант, например, варить овсянку, но меньше указанного на упаковке времени, добавить в нее сухофрукты. Вместо сухого завтрака можно использовать гранолу с йогуртом. Также на завтрак можно есть овощи, яйца и тосты из ржаного хлеба с листьями салата», — заключил диетолог.
