С весенним теплом во дворе распускаются деревья. Вместе с ними расцветает и сезонная аллергия. О мерах профилактики и о том, как облегчить самочувствие людям, чувствительным к пыльце, и защитить себя, поговорили с врачом общей практики районной поликлиники Анастасией Суходолец:
– Аллергия – это гиперчувствительная реакция организма на вещества, которые обычно не вызывают проблем у большинства людей. Они называются аллергенами. Когда аллергик сталкивается с аллергеном, его иммунная система начинает реагировать, как будто это опасное вещество, и вызывает разные симптомы. Пыльца растений, домашняя пыль, плесень, шерсть и перья животных, продукты питания, укусы насекомых – это основные группы аллергенов. Как обезопасить себя от аллергии?
- Избегайте аллергенов
Если вы знаете, на что у вас аллергия, постарайтесь избегать этих веществ. Например, у вас аллергия на пыльцу, следите за прогнозом пыльцы. Существуют специальные приложения для смартфонов, которые помогут вам ежедневно быть в курсе уровня пыльцы. Старайтесь оставаться дома в дни с высоким уровнем. Закрывайте окна в доме и автомобиле, чтобы предотвратить попадание пыльцы. - Чистота в доме
Регулярно убирайте в доме, чтобы уменьшить количество пыли и аллергенов. Используйте специальные подушки и матрасы, защищающие от пылевых клещей. - Личная гигиена
После прогулок на улице меняйте одежду и принимайте душ, чтобы смыть пыльцу с кожи и волос. Регулярно мойте руки, особенно после контакта с потенциальными аллергенами. Используйте гипоаллергенные моющие средства и косметику. - Сбалансированное питание
Поддерживайте иммунную систему с помощью сбалансированного питания. Ваш рацион должен быть богат витаминами и минералами, омега-3 жирными кислотами. Увеличьте потребление антиоксидантов, то есть фруктов, овощей. Но главное – помните и про пищевые аллергены. Если у вас есть аллергия на определенные продукты, избегайте их употребления в пищу, изучайте состав продуктов на этикетках. - Физическая активность
Регулярная физическая активность может помочь укрепить иммунную систему, что может снизить вероятность развития аллергий. Физическая активность, особенно аэробные упражнения, может улучшить функцию легких и дыхательную выносливость, что полезно для людей с аллергическим ринитом или астмой. - Контролируйте стресс
Стресс может усугублять симптомы аллергии, поэтому важно использовать методы релаксации и управления стрессом, например, глубоко подышите. Найдите спокойное место, сядьте поудобнее, закройте глаза. Медленно и глубоко вдохните через нос, считая до четырех. Задержите дыхание на четыре счета. Медленно выдохните через нос или рот, считая до шести.
И самое главное: если вас что-то беспокоит, обязательно обратитесь к врачу для получения персонализированных рекомендаций. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обсудите с врачом возможность использования антигистаминов или аллерген-специфической иммунологической терапии.
Беседовала
Наталья НЕМКЕВИЧ
