Ложиться спать до 23:00 — это один из самых распространенных мифов о сне. Оптимальное время отхода ко сну зависит от того, к какому хронотипу принадлежит человек. Об этом рассказал сомнолог Роман Бузунов в своем YouTube-канале.
Специалист отметил, что оптимальное время отхода ко сну зависит от того, к какому хронотипу принадлежит человек. Так, среди людей есть «совы» (они имеют склонность поздно ложиться и поздно вставать), «жаворонки» (рано ложатся и рано встают) и «голуби» (промежуточный тип).
«Режим сна, когда человек ложится достаточно рано, подходит «жаворонкам», а иногда и представителям промежуточного типа, но «совы» получат от него только ущерб. Ведь, если человек с поздним хронотипом ляжет в непривычно раннее время, он вовсе не заснет: будет ворочаться, гонять мысли, злиться, что не получается спать. Между тем пребывание в постели без сна может оформиться в условный рефлекс «постель = бессонница», — отметил Роман Бузунов.
Он добавил, что важнее то, сколько человек в принципе спит и успевает ли он полноценно отдохнуть.
«Со временем организм сам подстроится под нужный график, если вы будете соблюдать режим сна», — заключил сомнолог.
По информации Mlyn.by
