Психологические причины мешают современным женщинам сбросить лишний вес, отметила диетолог Марта Марудова.
На первое место специалист ставит дефицит заботы о себе.
— Это происходит, когда женщина ставит на первое место кого угодно (детей, мужа, работу), только не себя. Единственное, на что у нее хватает времени и сил — дотянуться вечером до холодильника и побаловать себя едой. Такие женщины зачастую недовольны собой и своей жизнью. Когда женщина живет с девизом «должна», а для «хочу» нет места в ее жизни. И при всем внешнем благополучии (семья, дом, работа) она не чувствует ни радости, ни счастья, а ощущение «живу не своей жизнью», напротив, не отпускает, — сказала Марта Марудова.
По ее словам, неумение говорить «нет» как окружающим, так и самой себе, также негативно влияет на вероятность снижения веса.
Не менее важным пунктом являются подавленные или неосознаваемые эмоции, то есть все внутренние переживания, которые не получают выхода. Главными виновниками Марта Марудова называет чувства злости, вины, тревоги и обиды.
— Проглотить обиду — известное выражение, которое чудесно отражает суть, ведь проглоченное нужно протолкнуть. Чем? Едой, алкоголем, никотином. Первое, что необходимо сделать — уменьшить количество углеводов. Именно углеводы, в особенности в сочетании с жирами, плюсуют живот. Второе — разобраться со стрессом, потому что кортизольный тугоплавкий стрессовый жир концентрируется именно в животе. И третье — добавить движение. Ходьба и плавание — два вида пассивных физических нагрузок, у которых практически нет противопоказаний, — отметила специалист.
По информации Mlyn.by
