Многие уверены, что апельсин — главный источник витамина C. Но исследования показывают, что это не совсем так.
В 100 граммах киви содержится около 92 мг витамина C, тогда как в апельсине — примерно 60 мг. Разница ощутимая, сообщает корреспондент Белновости.
Киви также богат калием, магнием и клетчаткой. Эти вещества поддерживают работу сердца и пищеварительной системы.
Апельсин, в свою очередь, содержит больше фолиевой кислоты. Она важна для кроветворения и здоровья нервной системы.
Оба фрукта являются мощными антиоксидантами. Они помогают укреплять иммунитет и защищают клетки от повреждений.
Регулярное употребление киви может снизить уровень холестерина. Это подтверждают данные клинических исследований.
Апельсины полезны для поддержания водного баланса и насыщения организма энергией. Их сладкий вкус делает их популярными в детском питании.
Выбор между ними зависит от целей питания. Для восполнения витамина C киви будет более эффективным.
Лучше всего включать в рацион оба фрукта. Это обеспечит разнообразие питательных веществ и вкусов.
