Общество

Рекомендации по профилактике ОРВИ

Зима – период простудных заболеваний и профилактика ОРИ – тема очень актуальная для настоящего времени. Респираторные вирусы усиленно циркулируют во внешней среде и их воздействие на организм человека усугубляется неблагоприятными условиями –низкой температурой воздуха, перепадами величин температуры между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром на улице и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня.

В основном они поражают верхние дыхательные пути (т.е. нос, глотку, гортань, трахею), однако у детей раннего возраста в периоды подъемов заболеваемости могут приводить к бронхитам и пневмониям.

Респираторные вирусы передаются от человека к человеку воздушно-капельным и контактным путями.

Специалисты напоминают Вам правила, соблюдение которых позволит больным людям не заражать здоровых, а здоровым – не заражаться от больных.

Как избежать встречи с вирусами, вызывающими ОРИ?

Чем больше контактов с людьми, тем выше риск «подхватить вирус».

Поэтому продумайте свой маршрут на работу, учебу, в детский сад с возможностью как можно меньшего пользования общественным транспортом. Польза пеших прогулок на свежем воздухе очевидна!

Взвешивайте все плюсы и минусы, когда планируете поход на какое-либо мероприятие с участием большого количества людей, особенно если оно проходит в закрытом помещении. Риск заболеть многократно увеличивается!

По возможности не берите малыша с собой в супермаркеты и торговые сети, где всегда очень много покупателей.

Ограничьте контакты своего ребенка с больными людьми – не посещайте без особой надобности поликлиники и больницы, не наведывайте с ребенком заболевших родственников.

Минимизируйте контактный путь передачи вирусов!

  • Соблюдайте правила гигиены рук – часто мойте руки с мылом. Если нет возможности помыть руки с мылом, применяйте гигиенические и дезинфицирующие салфетки.
  • Регулярно и часто проводите влажную уборку помещений.
  • Проводите влажную очистку и дезинфицируйте с помощью бытовых моющих средств поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (столы, стулья, дверные ручки и т.д.).
  • Не забывайте проводить влажную очистку детских игрушек.
  • Проветривайте помещение часто и регулярно, увлажняйте воздух в помещении любыми доступными способами, т.к. вирусы могут сутками сохраняться в активном состоянии в сухом, пыльном, теплом и неподвижном воздухе. Проветривание помещения обязательно в помещении, где находится больной человек. Оптимальными условиями для нераспространения вируса гриппа в помещении являются +20°С и 50-70% влажности воздуха.

Соблюдайте«респираторный этикет»— научите своего ребенка, и лучше на собственном примере, прикрывать рот и нос одноразовым платком, когда чихаете или кашляете, выбрасывать одноразовый платок сразу после использования, кашлять и чихать в изгиб локтя, не трогать руками нос, рот и глаза.

Правильно выбирайте одежду для прогулок на свежем воздухе. Одеваться надо «по погоде», потому что переохлаждение, равно как и перегрев, могут способствовать заболеванию. Одежда должна быть удобной и не вызывать дискомфорт. Для занятий спортом выбирайте специальную спортивную одежду, которая не сковывает движений и не препятствует потоотделению, которое значительно повышается во время физических нагрузок. Одежда, которая соприкасается с телом, должна быть из натуральных тканей, чистой.

Для повышения устойчивости организма к воздействию респираторных вирусов не забывайте про здоровый образ жизни:

  • полноценный сон,избегание стрессов и переутомлений,
  • оптимальная физическая активность и закаливающие процедуры,
  • сбалансированное и рациональное питание – увеличьте потребление продуктов, которые являются источниками сбалансированных «полезных» жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов – жирная рыба, растительные масла, цельнозерновые продукты, сезонные овощи (например, капуста, морковь, лук, чеснок), свежая зелень и фрукты (цитрусовые, яблоки гранаты и др.), различные орехи. Полезно согреться после мороза горячим чаем с пряностями (имбирем, мятой, корицей, гвоздикой).

Для снижения концентрации вирусов в дыхательных путях эффективными и доступными способами является регулярное закапывание или орошение полости носа солевыми растворами, полоскание горла простой водой.

Не назначайте себе самостоятельно противовирусные и иммунорегулирующие лекарственные средства. Назначение лекарств даже с профилактической целью – задача врача!

Дополнительные правила для заболевших ОРИ:

  • остаться дома при появлении симптомов ОРИ, при необходимости обратиться к врачу и строго соблюдать все его рекомендации;
  • соблюдать постельный режим;
  • максимально ограничить свои контакты с домашними, особенно детьми, чтобы не заразить их;
  • чаще проветривать помещение; все лекарственные препараты применять ТОЛЬКО по назначению врача;
  • дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы.

Говоря о профилактике ОРИ и гриппа, нельзя ни сказать о вакцинации против гриппа, как единственном специфическом и эффективном средстве профилактики гриппа и его грозных осложнений.

Кроме того, правильно организованная вакцинация против гриппа сопровождается снижением числа заболевших ОРИ.

Будьте здоровы!

Помощник врача-эпидемиолога

отдела эпидемиологии

Воложинского РЦГиЭ                                      Е.А. Кузюр