Плохая энергетика
Энергетические коктейли с мотивирующими названиями прочно вошли в повседневную жизнь современных школьников. Баночка напитка перед уроками, чтобы проснуться после ночи, проведенной в соцсетях. Баночка — на переменке: помогает взбодриться перед алгеброй. Еще одна — после обеда, когда неохота тратить драгоценное время на отдых. Ну и контрольная — вечерком, надо же откуда-то брать силы для очередного бдения у экрана ноутбука. Родители тем временем искренне полагают, что ничего подозрительного не происходит, ведь в энергетиках нет алкоголя. А раздражительность, сменяющуюся апатией и заторможенностью у подростка, объясняют буйством гормонов в переходном возрасте. По информации СБ Беларусь Сегодня.
Искусственное состояние
Большинство энергетических напитков имеет схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Опасность для здоровья последних слишком незначительна, чтобы бить тревогу. Другое дело — основные компоненты бодрящих «дринков». Но и здесь есть важный нюанс.
— Кофеин и сахар в тех дозах, в которых они содержатся в энергетиках, не принесут вреда, если речь идет об одной банке напитка в день. Но если потребление становится бесконтрольным, могут начаться проблемы со здоровьем. Причем в организме подростка такие процессы проходят быстрее и имеют более серьезные последствия, — говорит кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии, наркологии, психотерапии и медицинской психологии с курсом повышения квалификации и переподготовки БГМУ Олег Айзберг. — Начнем с сахара: ухудшение здоровья зубов и их эрозия — обычные явления у тех, кто злоупотребляет энергетиками. Еще одно опасное последствие увлечения такими напитками — ожирение: энергетики очень калорийные, в одной бутылке или банке содержится до 200 или больше килокалорий.
Если говорить о содержании кофеина, то, по сути, в одной банке энергетика — чашка эспрессо. Предельно допустимая доза кофеина для подростка — 2,4 мг на 1 кг веса. Если он выпивает 4—6 банок напитка в день, это чересчур.
— Кофеин, безусловно, оказывает бодрящее воздействие, повышает тонус, стимулирует умственную деятельность, — отмечает Олег Айзберг. — Но такое искусственное состояние длится около 4 часов, а когда проходит это время, подросток чувствует сильную усталость, вялость, апатию. Появляется желание снова взбодриться, на помощь приходит очередная порция энергетиков, то есть за достаточно короткий промежуток времени организм получает очень много кофеина. А это неминуемое увеличение частоты сердечных сокращений, повышенное сердцебиение, скачок артериального давления, нарушение сна и бессонница.
Когда запреты работают
Как и любые психостимуляторы, энергетики могут негативно влиять на работу нервной системы, провоцируя головные боли, тревожность, панические атаки, повышенную агрессию и хроническую усталость. Американская академия педиатрии категорически не рекомендует энергетики к употреблению детям и подросткам. Во многих странах эти напитки давно под запретом для лиц, не достигших совершеннолетия: речь идет, к примеру, о Дании, Турции, Норвегии, Уругвае и Исландии, а также американских штатах Вашингтон, Юта, Оклахома и Мичиган. Выпускать и употреблять бодрящие «дринки» нельзя в Молдове, в Канаде напитки не могут содержать более 180 мг кофеина на порцию. Еще 10 лет назад Латвия последовала примеру Литвы и на законодательном уровне ввела запрет на продажу энергетиков подросткам до 18 лет. Два года назад польские власти запретили продажу энергетических напитков с таурином и кофеином несовершеннолетним. Причем реализовывать такую продукцию детям запрещается не только в магазинах, но и в буфетах образовательных учреждений, а также через автоматы. При покупке энергетиков, как и алкоголя, необходимо предъявить документ, удостоверяющий личность. Что касается производителей, закон подчеркивает: их продукция должна иметь заметную маркировку с необходимой информацией. Реклама энергетиков среди молодежи также запрещается. В противном случае нарушители должны будут уплатить штраф в размере до 50 тысяч долларов.
С 2014 года европейские правила предписывают маркировать энергетические напитки, в которых содержится свыше 150 миллиграммов кофеина на литр, специальными лейблами, предупреждающими о нежелательности их употребления детьми и беременными женщинами.
Фото pixabay
Два фактора зависимости
Что означает «допустимая норма» употребления энергетических напитков для подростка? Олег Айзберг объясняет: максимум — одна банка в сутки и не каждый день.
— Самый оптимальный вариант — энергетик выпивается исключительно ситуативно: например, когда в ближайший час нужна предельная концентрация внимания, а подросток не может справиться с усталостью и желанием отдохнуть. Главное условие — это не должно превращаться в привычку, — предупреждает специалист. — Если вы видите, что сын или дочь не могут обойтись без бодрящего напитка ни дня, а тем более, если банки опустошаются одна за другой в течение суток, — это повод для консультации у детского психолога или психотерапевта.
Нужно в комфортной и дружелюбной атмосфере, без признаков агрессии откровенно поговорить с подростком и установить причину его зависимости от энергетиков. Чаще всего это результат смешения двух факторов: желания выглядеть крутым и взрослым в глазах сверстников, а также сильной загруженности детей старшего школьного возраста (большой объем домашних заданий и недосып). Необходимо проинформировать старшеклассника, чем ему грозит дальнейшее злоупотребление «энерджайзерами». И начать постепенное отвыкание — снизить дозу сначала в два раза, затем в три и так далее до полной отмены. Ну а дальше — сформировать здоровый образ жизни при помощи активного времяпрепровождения, занятий спортом, пребывания на свежем воздухе, достаточного количества часов сна и правильного питания.
Чем помочь при синдроме отмены энергетических напитков
♦ Предлагать много воды. Это быстрее выведет из организма токсины и устранит обезвоживание.
♦ Устранить продукты, содержащие кофеин. На какое-то время исключаем из рациона чай, кофе, шоколад, какао, кока-колу.
♦ Придерживаться правильного питания: вводим в рацион продукты, богатые клетчаткой, формулируем здоровый режим дня.
КСТАТИ
Чрезмерное поступление кофеина с энергетическими напитками может привести к гиперстимуляции пищеварительного тракта, тошноте, рвоте, диарее и болям в животе. Кофеин может также стать причиной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, изжоги и эзофагита. Кроме того, избыток сахара нарушает нормальный баланс микрофлоры кишечника. Также нужно помнить о том, что у детей кофеин медленнее выводится из организма — на этот процесс уходит примерно 20—30 часов. Для сравнения: у взрослых кофеин задерживается только на 5—7 часов. Получается, если пить энергетики часто, то происходит накопительный эффект — начинается интоксикация.
