Ходьба — самый доступный и простой вид физической активности, способствует улучшению самочувствия и физической формы.

Польза пеших прогулок:

• — укрепление иммунитета,
• — снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний,
• — потеря лишнего веса,
• — повышение тонуса мышц,
• — профилактика депрессии и заболеваний нервной системы.

Занятия ходьбой должны быть ежедневными по 30-90 минут.

Оптимальное ежедневное количество шагов для современного городского жителя — около 6 тыс.

Для оздоровительной ходьбы следует выбрать спортивную обувь и удобную, не сковывающую движения одежду из дышащих тканей.

Интересные факты

Через час-полтора прогулок организм человека начинает вырабатывать серотонин и эндорфин — так называемые гормоны счастья.

Во время ходьбы организм задействует около 200 мышц.

За свою жизнь человек проходит в среднем 200 тыс. км, что равно почти пяти оборотам вокруг Земли по экватору.

Ученые выяснили, что для похудения ходьба является более эффективной, чем бег.

Источники: открытые источники